Eine kleine Vorankündigung mit Sehnsucht nach Sonne und Natur.
Am 28.05.25 starten die nächsten Kurse am Mittwoch im Palmengarten.
Du kannst dich für 8 oder 10 Wochen anmelden und diese Kurse von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Dei AOK + übernimmt den Kurs sogar zu 100 %. Alternativ wird es neben Einzeltickets auch 4 er Karten geben.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. du kannst dir gerne jetzt schon einen Platz sichern.
WILD at HEART im Herbst
in Ponderosa bei Stolzenhagen
SAVE THE DATE
31.10.-2.11.25
Der Speicher Ponderosa vor den Toren Berlins. Das Speicher Gästehaus auf einem alten rustikalen Gutshof außerhalb von Berlin, am Rande der schönen Uckermark ist perfekt für alle, die einen naturorientierten, bodenständigen, gemeinschaftsorientierten Lebensstil mögen und sich mit Nachhaltigkeit, (Kunst), Community Living, Co-Working auf dem Land oder ähnlichen Themen beschäftigen. Das Gästehaus profitiert von der Energie des Ponderosa e.V. und seinem jährlichen internationalen Tanzlandfestival, wenn Künstler und Kreative aus der ganzen Welt unsere Arbeit und unser Leben hier bereichern. Mit ihrer Hilfe wächst und gedeiht das Gelände seit seiner Gründung.
Die Küchenchefin Freya und ihr Team kochen mit Herz und Leidenschaft – modern und anspruchsvoll kombiniert mit kulinarischen Einflüssen aus aller Welt. Ein Gefühl von Urlaub und Entspannung erfüllt die Küche – lichtdurchflutet, mit modernem Design und einem schönen Bodenmosaik. Wir servieren dreimal täglich vegetarische und vegane Gerichte, die überwiegend aus lokalen Zutaten zubereitet werden. Außerdem werden wir immer laktosefreie, glutenfreie und zuckerfreie Optionen für jeden Bedarf anbieten. Kräutertees und Wasser werden den ganzen Tag über für alle verfügbar sein. Bitte informiere uns bei der Buchung über eventuelle Unverträglichkeiten und Vorlieben.
Es gibt einen Schlafsaal mit mehreren Betten in einem Raum, 2 Doppelzimmer Du findest verschiedene sanitäre Anlagen auf der Ponderosa, von Solar-Duschen draussen, zu traditionellen Badezimmern drinnen.
Chris ist ein Hula-Hoop-Künstler, der ursprünglich aus Australien kommt. Er hat einen einzigartigen Stil: Eine Mischung aus Ballett, zeitgenössischem Tanz, Objektmanipulation und Burlesque. Chris unterrichtet Hula Hoop seit mehreren Jahren und hat schon bei diesen Veranstaltungen Unterricht gegeben: Alpine Hoop Retreat, the Australian Hoop Convention, the German Hoop Convention, Heart and Hoop Dance Retreat, Hooplaland, Hoopurban Summer Exotica Athens, the Italian Hoop Connection, Jungle Hoop Retreat Thailand, Manchester Hoop Congress, Rendez V’Hoop Paris, the Scottish Hoop Convention, SWHoop, Sheffield online Circus Convention, ToSmile Milano, Unicorn Hoop Fest and the European Juggling Convention.
Mara ist bildende Künstlerin und unterrichtet, nach langjähriger eigener Praxis, seit 2015 auch Yoga in Berlin. (200 Stunden Sivananda / 300 Stunden Vinyasa / Yogatherapie Spiraldynamik/Yin Yoga). Der Ansatz ihrer Stunden ist ein ganzheitlicher, mit besonderem Fokus auf eine gesunde innere und äußere Haltung von Herz zu Herz. Außerdem ist sie Praktizierende der Thai Yoga Massage und der Klangschalenmassage.. www.bittersweetyoga.de
Schreibe uns gerne an mara@bittersweetyoga.de, wenn du Fragen hast oder dir einen Platz reservieren möchtest. Wir freuen uns natürlich auch sehr darüber, wenn du diese Nachricht an interessierte Personen weiterleitest.
RESET in 2025
Du möchtest mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen und achtsamer durchs Leben gehen?
Die Yogakurse sind für Einsteiger geeignet und für Alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.
Starttermin 12.02.2025
ORT
Klinge 22
Klingenstraße 22
04299 Leipzig
Das restorative Hatha Yoga gehört zum Yin Yoga,
Der Fokus wird auf längeres Halten (3 – 5 Minuten) der einzelnen Positionen
gelegt, um so auch fasziale Strukturen zu erreichen.
Dies verhilft dir zu mehr Mobilität, Beweglichkeit
und Geschmeidigkeit. Durch das lange Halten
können sich alle Muskeln entspannen, der Parasympathikus wird aktiviert
und Stresshormone werden abgebaut. Auf geistiger Ebene werden Stille,
Meditation und inneres Bewusstsein gefördert.
Durch eine tiefe Atmung wird außerdem die Selbstwahrnehmung verbessert.
75 Minuten Hatha Yoga mit fließenden Elementen. Wir werden Atem und Bewegung in Verbindung bringen und dadurch in einen tieferen Kontakt zu uns selbst treten.
Der Kurs ist für Einsteiger als auch zur Vertiefung deiner eigenen Praxis geeignet. In diesen 10 Wochen erfährst du mehr über die einzelnen Asanagruppen- über ihre Wirkung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene – und lernst was in den einzelnen Asanas für eine gesunde und sichere Praxis zu beachten ist. Pranayama (Atemtechniken) und Meditation sind ebenfalls teil des Kurses.
KOSTEN
10 Wochen Hatha oder Yin Yoga 159 €
(Der Kurs wird bis zu 80% von deiner Krankenkasse bezuschusst.
Für AOK PLUS Mitglieder wird zwei Mal pro Jahr eine Präventionskurs zu 100% übernommen.)
Wenn du Interesse hast dabei zu sein, schreibe mir eine Nachricht. Gerne kannst du dich auch auf meiner Webseite in den Newsletter eintragen, dann bekommst du einmal im Monat eine Mail von mir in dem aktuelle Termine stehen.
Ich freue mich auf deine Nachricht und vielleicht sehen wir uns schon bald auf der Matte.
Herzensgrüße,
Mara
In der – the healing power of sound and touch- Körperarbeit werden die Klangschalen effektiv und harmonisch während der Thai Yoga Massage eingesetzt.
Die Klangschalen werden sowohl um, als auch direkt auf dem Körper angespielt und in Schwingung versetzt; dabei ist der Klang sowohl hörbar als auch intensiv fühlbar.
Von Herz zu Herz
Die Thai Massage oder auch Thai Yoga Massage ist in Thailand auch unter dem Namen Nuad Phaen Boran: uralte heilsame Berührung, bekannt.
Sie ist eine tiefe Bindegewebe- und Akupressurmassage. Sie vereint Einflüsse aus Indien (Yogaelemente und passives Dehnen), der chinesischen Akupressur, sowie Anteile der Berührungs- oder Energiemassage (diese dienen dem Austausch bzw.der Regulierung des Energiehaushaltes).
Die Klangschalen verstärken die Tiefenwirkung der Thai Yoga Massage. Die Klänge haben einen direkten Einfluss auf die Gehirnwellen, Organe und Drüsen und sie regulieren vor allem das vegetative Nervensystem. Dies wiederum fördert die Regeneration, Entspannung und Neuordnung. Sanfte Schwingungen lösen innere Blockaden auf physischer und mentaler Ebene. Die Klangschalen gehen beim Anspielen mit dem Körper in Resonanz, und der daraus resultierende Effekt wird wie eine innerliche Massage der Körperzellen wahrgenommen.
KOSTEN
60 Minuten für 80€
90 Minuten für 100€
Auch als Gutschein erhältlich
Die Sound and Touch Körperarbeit findet bekleidet auf einer Massagematte auf dem Boden statt.
Du solltest vor und nach der Massage viel trinken und bis zu zwei Stunden davor nichts Schweres essen.
Der Termin beinhaltet ein kurzes Vorgespräch, um die Massage auf die persönlichen Bedürfnisse abzustimmen und auch etwas Zeit um Nachzuruhen, damit sich die Wirkung nachhaltig entfalten kann.
im Kraftraum
Thüringer Strasse 23
04179 Leipzig
In diesen drei stündigen Thai Yoga Massage Workshops in Leipzig werden einfache Techniken der Thai Yoga Massage angeleitet. Sie sind in eine kleine Sequenz eingebaut, mit der ihr nachhaltig Entspannung für Körper, Geist und Seele schenkt.
In der Thai Yoga Massage wird Akupressur mit mobilisierenden und dehnenden Bewegungen kombiniert. Der Empfangende entspannt sich, atmet und zu genießt. Ergänzt wird dies durch die Achtsamkeit des Yoga und dem Prinzip der liebevollen Güte „Metta“.
Wir begeben uns auf eine Reise ins Spüren und der Schulung unserer Selbstwahrnehmung. Durch die Stimulation können Verspannungen gelöst werden und die Energie kommt wieder in Fluss.
Es wird immer zwei Durchgänge geben, sodass beide einmal massieren und massiert werden. Da die Zahl der Teilnehmenden beschränkt ist, melde dich bitte an, wenn du teilnehmen möchtest.
Die Workshops haben unterschiedliche Inhalte.
Sie sind einzeln oder zusammen buchbar.
3.Januar // Freitag von 17:00 – 20:00 Uhr
Rücken, Nacken und Schultern
Wir erden kurz und konzentrieren und dann auf den Rücken, den Nacken und die Schultern.
16.Februar // Sonntag von 15:00 – 18:00 Uhr
Thai Yoga Massage Workshop for lovers
Touch and harmony for two
In diesem dreistündigen Workshop lernst du einfache Techniken
der Thai Yoga Massage, sowie effektive Reflexpunkte kennen.
Diese fördern Entspannung, wirken stressabbauend
und lassen dich in eine tiefe Verbindung zu
deinem Gegenüber zu treten.
Nach einer kurzen Einführung starten wir mit den Füßen und den Beinen um uns zu erden. Darauf folgen die Arme und die Hände um uns tiefer zu verbinden, da die Hände und Arme als Verlängerung des Herzens gesehen werden. Abschließen werden wir mit einer wohltuenden Gesichtsmassage, wo Nacken und Kopf mit einbezogen werden.
Du erfährst ein ganzheitliches Entspannungsprogramm, begleitet von Atemtechniken und Meditation, welches nachhaltig wirkt und Ruhe schenkt.
Über uns
Paola
Ich bin ganzheitliche Therapeutin und Massagepraktikerin aus Chile. Ich habe Erfahrungen in energetischen Techniken und ganzheitlichem Wohlbefinden. Mein Ansatz liegt darin, durch Techniken, die Körper Geist und Seele verbinden, Ausgleich und Entspannung zu fördern
Mara
Ich bin Künstlerin, Praktizierende der Thai Yoga und der Klangschalenmassage und leite Yogaklassen, Retreats und Workshops mit dem Fokus Entspannung und der Regulation des Nervensystems. Mein Ansatz ist es, jedem Einzelnen die optimale Unterstützung nach seinen individuellen Bedürfnissen und seiner Einzigartigkeit zu geben.
23. Februar // Sonntag von 11:00 – 14:00 Uhr
Füße + Beine //Erdung
Eine Sequenz die sich auf die Füße und Beine konzentriert. Entspannung für die Teile unseres Körpers, die uns immer wieder zentrieren, erden und durch das Leben tragen. Wenn unsere Wurzeln stark sind, kann uns nichts erschüttern.
Dieser Workshop legt besonderen Wert auf die Verbindung zur Erde und zeigt dir, wie du durch gezielte Techniken Verspannungen lösen und ein Gefühl der Stabilität und Balance fördern kannst. Du wirst lernen, wie du die Reflexzonen deiner Füße aktivierst und die Muskulatur deiner Beine entspannst, um ein tiefes Gefühl der Erdung zu erleben.
1.März // Freitag von 17:30 – 20:30 Uhr
Rücken, Nacken und Schultern / Lean your Head on my shoulders
Wir erden kurz und konzentrieren und dann auf den Rücken, den Nacken und die Schultern. Gerade, wenn du viel am Schreibtisch sitzt sind das sehr wohltuende Berührungen, die Blockaden lösen können und entspannen.
Erlebe die heilende Kraft der Thai Yoga Massage in diesem speziellen Workshop, der sich auf Rücken und Nacken konzentriert! Dieser Kurs richtet sich an alle, die unter Verspannungen, Stress oder Schmerzen in diesen Bereichen leiden – egal, ob du Anfänger oder bereits erfahren bist. In einer kleinen Gruppen erhältst du individuelle Anleitung und kannst in einer entspannten Atmosphäre lernen.
29. März //Samstag von 17:00 – 20:00 Uhr
Hüften/ Loslassen
Diese Abfolge beginnt bei den Füßen, wandert die Beine hoch und fokussiert sich auf die Hüften. Man sagt im Yoga, das ist der Ort im Körper, wo sich Emotionen und Traumata festsetzen.
Entdecke die transformative Kraft der Thai Yoga Massage in einem Workshop, der sich speziell auf die Hüften konzentriert! Dieser Kurs richtet sich an alle, die Verspannungen in der Hüftregion lösen, ihre Beweglichkeit verbessern und ein tiefes Gefühl des Loslassens erfahren möchten. Egal, ob du viel sitzt, sportlich aktiv bist oder einfach nur nach Entspannung suchst – dieser Workshop ist für dich geeignet.
Klinge 22
Klingenstraße 22
04229 Leipzig
56 € p.P. pro Workshop
early bird bis 4 Wochen vor Workshoptermin 49 € p.P.
Alle 4 Termine 190 €
Du kannst dich alleine oder zu zweit anmelden.
Samstag
14.6.25
28.6.25
12.7.25
28.7.25
Weitere Infos folgen in Kürze.
Liebes Herz,
wenn du dir regelmäßig etwas Gutes gönnen möchtest und der Effekt der Thai Massage nachhaltig wirken soll biete ich dir eine Vergünstigung an
4 x 60 Minuten Thai Yoga Massage für 220 € (normal 260 €) an.
4 x 90 Minuten Thai Yoga Massage für 330 € (normal 380 €)
Zeit für dich!
Gerne kannst du die Massage auch verschenken.
Der Termin beinhaltet ein kurzes Vorgespräch, um die Massage auf die persönlichen Bedürfnisse abzustimmen und auch etwas Zeit um Nachzuruhen, damit sich die Wirkung nachhaltig entfalten kann.
Anmeldung: 0177.7033417 oder per mail: mara@bittersweetyoga.de
Liebes Herz,
wenn du dir regelmäßig etwas Gutes gönnen möchtest und der Effekt der Thai Massage nachhaltig wirken soll biete ich dir eine Vergünstigung an
4 x 60 Minuten Thai Yoga Massage für 220 € (normal 260 €) an.
4 x 90 Minuten Thai Yoga Massage für 330 € (normal 380 €)
Zeit für dich!
Gerne kannst du die Massage auch verschenken.
Der Termin beinhaltet ein kurzes Vorgespräch, um die Massage auf die persönlichen Bedürfnisse abzustimmen und auch etwas Zeit um Nachzuruhen, damit sich die Wirkung nachhaltig entfalten kann.
Anmeldung: 0177.7033417 oder per mail: mara@bittersweetyoga.de
In Deiner persönlichen Yogastunde lernst Du als Einsteiger die Grundlagen für eine anatomisch gesunde und korrekte Praxis. Hier gehen wir besonders auf Deine körperlichen Voraussetzungen ein.
Wenn Du bereits Erfahrungen mitbringst, erarbeiten wir zusammen Deine auf Dich zugeschnittene Yogasequenz, abgestimmt auf Deine Bedürfnisse, Deine Wünsche und Deinen Körper. Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken sind hierbei auch Bestandteil.
Weil jeder Körper und jeder Mensch einzigartig ist, werden wir uns in deiner Stunde unter anderem auf eine Regulierung des Muskeltonus, sowie dem Erkennen von Fehlhaltungen konzentrieren. Bestehen physische Probleme, soll ein Weg gefunden werden, durch ein Bewegungscoaching – das Erlernen von neuen Bewegungsmustern und einem Übungsprogramm für zu Hause – diese zu lindern.
60 Minuten 75€
90 Minuten 90€
Einzelstunde, inklusive Anfahrt innerhalb des Berliner Rings:
ca. 75 Minuten 90€
Einzeltraining zu zweit, inklusive Anfahrt innerhalb des Berliner Rings:
ca. 75 Minuten 120€
Maximal 4 Teilnehmenden kann ich Kurse in meinem Studio in der Kiefholzstrasse 19/20 in 12435 Berlin anbieten:
Für aktuelle Termine, Preise, freie Plätze oder wenn du mit drei Freunden eine Gruppe gründen möchtest sende mir einfach eine mail.
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, wird der Unterricht speziell auf die Belastungen des modernen Arbeitslebens, wie z.B. langes Sitzen und die Arbeit am PC, angepasst. Es lindert akute Probleme, wirkt präventiv und dient der Entwicklung einer persönlichen Stresskompetenz.
Hierfür biete ich Einheiten von 30 – 90 Minuten während der Mittagspause, vor oder im Anschluss an die Arbeitszeit.
Bei Kontaktaufnahme erstelle ich gerne ein individuelles Angebot.
