Restoratives Hatha Yoga 2023

Starttermin: 21.02.23

immer dienstags von 18:15- 19:30 Uhr

Das restorative Hatha Yoga gehört zum Yin Yoga,
bei dem der Fokus auf längeres Halten der einzelnen Positionen
gelegt wird, um so auch fasziale Strukturen und eine tiefere
Entspannung der Übenden zu erreichen.

Beim restorativen Hatha Yoga werden die Asanas 3-5 Minuten lang
gehalten, dies verhilft den Teilnehmenden zu mehr Mobilität, Beweglichkeit
und Geschmeidigkeit. Das lange Halten der Positionen hat zur Folge,
dass sich alle Muskeln entspannen können, der Parasympathikus wird aktiviert
und Stresshormone werden abgebaut. Auf geistiger Ebene werden Stille,
Meditation und inneres Bewusstsein gefördert.
Durch eine tiefe Atmung wird die Selbstwahrnehmung verbessert.

Ort

im Atelier Kiefholzstrasse 19
12435 Berlin Alt-Treptow

Kosten

8 Termine für 120 €
Die Teilnehmerzahl ist auf 4 Herzen begrenzt
Der Kurs wird bis zu 80% von deiner Krankenkasse bezuschusst.

Anmeldung

mara@bittersweetyoga.de

WILD AT HEART RETREAT im Haus Ananda

ein Hula Hoop und Yoga Retreat
am Pfingstwochenende vom 26.- 29.Mai 2023

Das Haus Ananda

Das Haus Ananda ist früheres Pfarrhaus aus dem Jahr 1871. Es bietet einen ruhigen Platz in der Natur, an dem sich neben Herzenswärme viel Toleranz und Weltoffenheit finden lässt. Hinter dem Haus befindet sich ein sehr großer einladender Garten, mit alten Bäumen und Büschen, Feuerstellen, vielen Sitzplätzen, einem Labyrinth und einem ehemaligen Zirkuswagen.
www.haus-ananda-brandenburg.de

UMGEBUNG

Feld, Wald, Wiesen, Seen … direkt im Biosphärenreservat Schorfheide-Chorin. Golzow ist umgeben von viel Natur. Hinter unserem Ananda-Garten geht es direkt auf die weiten Felder. Von hier aus lassen sich schöne Spaziergänge starten.

ANFAHRT

Anreise mit der Bahn und Rad (20 Minuten Fußweg)

Die Regionalbahn hält stündlich in Britz Bahnhof bei Eberswalde, 6 km von Golzow entfernt. Golzow hat auch eine eingleisige Bahnstrecke, die von Eberswalde nach Joachimsthal führt und an der ca. jede Stunde ein Zug fährt. Der Bahnhof Golzow hat Bedarfshalt, nicht vergessen, den Haltewunsch im Zug anzuzeigen! Vom Bahnhof Golzow sind es ca. 20 Minuten Laufweg, von der Bahnschranke nach links halten, immer geradeaus an Obstbäumen und Feldern entlang in den Ort bis zur Alten Handelsstrasse und der Straßenführung geradeaus folgen. Haus Ananda kommt auf der linken Seite, gegenüber der alten Dorfkirche.

Anreise mit dem Auto

Über die A11 die Abfahrt Chorin/Britz/Eberswalde nehmen. Links auf die Joachimsthaler Straße abbiegen Richtung Golzow/Britz. Nach ca. 5 km in Golzow links in die Alte Handelsstraße einfahren. Haus Ananda ist auf der rechten Seite gegenüber der alten Dorfkirche.

KULINARISCHES

Frische vegetarische Verpflegung aus biologischem Anbau mit viel Liebe zubereitet. Für euch haben wir die Glückseligkeit Verpflegung ausgewählt. Denn Liebe geht bekanntlich durch den Magen.

Kosten

Es gibt unterschiedliche Zimmerkategorien mit jeweils begrenzter Verfügbarkeit

Preise für 3 Nächte inklusive köstlicher Vollverpflegung:

Mehrbettzimmer    251,50 EUR
Doppelzimmer         269,50 EUR
Einzelzimmer            311,50 EUR
Zelt/Van                       212,50 EUR

zuzüglich Energieaustauch für alle Workshops:
150 – 350 EUR (nach finanzieller Möglichkeit)

12 Wochen Yoga in Alt Treptow für Alle 2023

ab 21.02.23 immer dienstags von 20:00 bis 21:15 Uhr

Der Kurs ist für Einsteiger als auch zur Vertiefung deiner eigenen Praxis geeignet. In diesen 12 Wochen erfährst du mehr über die einzelnen Asanagruppen- über ihre Wirkung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene – und lernst was in den einzelnen Asanas für eine gesunde und sichere Praxis zu beachten ist.

Termine:

Starttermin 21.02.23
Immer am Dienstag von 20:00 – 21:15 Uhr

Kosten:

12 Termine für 179 € (bis zu 80% von deiner KK bezuschusst)
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.

Ort:

Kungerinitiative
Kiefholzstrasse 20
12435 Berlin

SYMPHONIC YIN mit live Cello und Gesang am 26.02.23 um 17 Uhr

Der Winter ist die Zeit der Stille und des Rückzugs und ist in der TCM dem Element Wasser zugeordnet.

Wir laden dich zu einer sanften Yin Sequenz ein um nach Innen zu horchen und Kontakt zu dir aufzunehmen. Getragen von Cello und Gesang bringst du deine Energie so wieder in den Fluss.

Am Sonntag dem 26.02.22
90 Minuten Yin mit Cello und Gesang

Cello Schloss Mirabell (soundcloud.com/florinaspeth)
Gesang Chris Gogler

Ort

Holmes Place Boutique
Grünbergerstrasse 44a in Berlin Friedrichshain

Preis

25 € p.P.

Anmeldung

Sende eine Mail an:mara@bittersweetyoga.de

Thai Yoga Massage Workshops 2023

In diesem drei stündigen Workshop werden einfache Techniken der Thai Yoga Massage angeleitet. Sie sind in eine kleine Sequenz eingebaut, mit der ihr nachhaltig Entspannung für Körper, Geist und Seele schenkt.

In der Thai Yoga Massage wird Akupressur mit mobilisierenden und dehnenden Bewegungen kombiniert. Der Empfangende entspannt sich, atmet und zu genießt. Ergänzt wird dies durch die Achtsamkeit des Yoga und dem Prinzip der liebevollen Güte „Metta“.

Wir begeben uns auf eine Reise ins Spüren und der Schulung unserer Selbstwahrnehmung. Durch die Stimulation können Verspannungen gelöst werden und die Energie kommt wieder in Fluß.

Es wird immer zwei Durchgänge geben, sodass beide einmal massieren und massiert werden. Da die Zahl der Teilnehmenden  auf 8 beschränkt ist, melde dich bitte an, wenn du teilnehmen möchtest.

 

Termine 2023 in Alt Treptow

So 25.02.23  15:00 – 18:00 Uhr Fokus Nacken und Rücken
So 25.03.23  15:00 – 18: 00 Uhr Seitenlage
So 22.04.23  15:00 – 18:00  Uhr Rückenlage

Ort

Kungerkiezinitiative
Kiefholzstrasse 20
12435 Berlin
Alt Treptow

Zusatztermin in Friedrichshain

18.02.23 15:00 – 18:00 Uhr Fokus Nacken und Rücken

Ort

Körperklang Yoga und Ayurveda
Weidenweg 51
10249 Berlin
am Bersarinplatz
Friedrichshain – Kreuzberg

Preis

je Termin 48 € p.P. (33 € wenn du den Workshop wiederholst)
Alle 3 Termine: 129 € p.P. mit unterschiedlichen Inhalten

Du kannst dich als Paar, aber auch gerne alleine anmelden.

Anmeldung

Anmeldung unter: mara@bittersweetyoga.de
www.bittersweetyoga.de

 

YOGA – im Atelier

Bewegungscoaching und Privatunterricht im Atelier

In Deiner persönlichen Yogastunde lernst Du als Einsteiger die Grundlagen für eine anatomisch gesunde und korrekte Praxis. Hier gehen wir besonders auf Deine körperlichen Voraussetzungen ein.

Wenn Du bereits Erfahrungen mitbringst, erarbeiten wir zusammen Deine auf Dich zugeschnittene Yogasequenz, abgestimmt auf Deine Bedürfnisse, Deine Wünsche und Deinen Körper. Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken sind hierbei auch Bestandteil.

Weil jeder Körper und jeder Mensch einzigartig ist, werden wir uns in deiner Stunde unter anderem auf eine Regulierung des Muskeltonus, sowie dem Erkennen von Fehlhaltungen konzentrieren. Bestehen physische Probleme, soll ein Weg gefunden werden, durch ein Bewegungscoaching – das Erlernen von neuen Bewegungsmustern und einem Übungsprogramm für zu Hause – diese zu lindern.

Privatstunde in meinem Atelier:

60 Minuten 75€
90 Minuten 90€

Privatstunde bei dir zu Hause:

Einzelstunde, inklusive Anfahrt innerhalb des Berliner Rings:
ca. 75 Minuten 90€

Einzeltraining zu zweit, inklusive Anfahrt innerhalb des Berliner Rings:
ca. 75 Minuten 120€

Maximal 4 Teilnehmenden kann ich Kurse in meinem Studio in der Kiefholzstrasse 19/20 in 12435 Berlin anbieten:

Für aktuelle Termine, Preise, freie Plätze oder wenn du mit drei Freunden eine Gruppe gründen möchtest sende mir einfach eine mail.

mara@bittersweetyoga.de

 

YOGA – Business

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, wird der Unterricht speziell auf die Belastungen des modernen Arbeitslebens, wie z.B. langes Sitzen und die Arbeit am PC, angepasst. Es lindert akute Probleme, wirkt präventiv und dient der Entwicklung einer persönlichen Stresskompetenz.

Hierfür biete ich Einheiten von 30 – 90 Minuten während der Mittagspause, vor oder im Anschluss an die Arbeitszeit.

Bei Kontaktaufnahme erstelle ich gerne ein individuelles Angebot.